Prevenire la miopia: tempo all’aperto e regola 20-20-20

La miopia è in forte crescita tra bambini e ragazzi, tanto da essere definita una “epidemia” globale. La buona notizia è che alcune abitudini quotidiane possono aiutare a ridurre il rischio e a rallentarne la progressione.

👁️Il potere del tempo all’aperto

È uno dei dati più solidi della ricerca: i bambini che passano più tempo all’aperto, alla luce naturale, hanno un rischio minore di diventare miopi. Bastano un paio d’ore al giorno tra giochi, sport e attività all’esterno. In Sicilia, con il nostro clima, è un vantaggio da sfruttare.

👁️La regola 20-20-20

Per chi studia o sta molto su schermi e libri, una regola semplice aiuta a far riposare la messa a fuoco: ogni 20 minuti, guarda per 20 secondi un oggetto a circa 6 metri di distanza. Un piccolo gesto, ma molto utile.

👁️Altre buone abitudini

• Mantieni una buona distanza da libri e dispositivi
• Leggi e studia con luce adeguata
• Limita gli schermi nei più piccoli
• Fai controllare la vista con regolarità

👁️Se la miopia è già presente

Quando un bambino è già miope, la prevenzione non basta: oggi però è possibile rallentare la progressione con soluzioni dedicate come le lenti per il controllo della miopia (MiSight, Stellest) e l’ortocheratologia notturna. Prenota una valutazione dedicata per tuo figlio.

Scritto dal Dr. Ruben Bebba, optometrista — studi di Partanna (TP) e Contessa Entellina (PA).