Affaticamento visivo da computer e smartphone: sintomi e rimedi

Se passi la giornata tra computer, tablet e smartphone, probabilmente conosci bene la sensazione: occhi che pizzicano, testa pesante e parole che a fine giornata sembrano “ballare”. È la cosiddetta sindrome visiva da videoterminale, e riguarda milioni di persone.

💡Perché gli schermi stancano gli occhi

Guardare da vicino per ore obbliga i muscoli della messa a fuoco a uno sforzo continuo. In più, davanti allo schermo sbattiamo le palpebre molto meno: gli occhi si seccano e bruciano. Se è presente anche un piccolo difetto visivo non corretto, la fatica si moltiplica.

🔍I segnali da riconoscere

• Occhi stanchi, rossi o che lacrimano
• Mal di testa a fine giornata, soprattutto sulle tempie o sopra gli occhi
• Vista che si annebbia passando dal monitor a lontano
• Difficoltà di concentrazione e fastidio alla luce

👁️Come ridurre la fatica

Applica la regola 20-20-20, posiziona lo schermo poco sotto la linea degli occhi a circa 50-70 cm, riduci i riflessi e ricordati di ammiccare. Se lavori molte ore, spesso la soluzione più efficace è un occhiale pensato per la distanza del computer: per chi ha più di 40 anni, le lenti progressive o le lenti per ufficio fanno una differenza enorme.

⏰Quando fare un controllo

Se i sintomi sono frequenti, non rassegnarti a “sopportare”. Una analisi visiva completa permette di capire se serve una correzione, di misurare come lavorano i tuoi occhi da vicino e di prevenire mal di testa e cali di rendimento.

Scritto dal Dr. Ruben Bebba, optometrista — studi di Partanna (TP) e Contessa Entellina (PA).